Plivanje u hladnoj vodi može pomoći u smanjivanju tjelesnih i psihičkih simptoma menopauze, kao što su ‘valunzi’, anksioznost i promjene raspoloženja, pokazala je studija.
One žene koje su plivale dulje intervale ili su redovitije plivale imale su i veću korist, kazali su znanstvenici.
Anketu na 1114 žena koje su redovito plivale u hladnoj vodi proveli su znanstvenici s University Collegea u Londonu (UCL).
Većina žena u istraživanju bila je u dobi između 45 i 59 godina, a uoči studije prijavile su probleme poput valova vrućine, noćnog znojenja, problema sa spavanjem, razdražljivosti, anksioznosti, promjena raspoloženja, umora i loše koncentracije.
Njih 46,9 posto je reklo da im je plivanje u hladnoj vodi pomoglo kod tjeskobe, petina je prijavila smanjenje noćnog znojenja, dok je 31,1 posto reklo da su im se valovi vrućine smanjili.
Gotovo polovica (46,7 posto) rekla je kako vjeruje da je aktivnost plivanja poboljšala stanje s anksioznošću, zajedno s 37,7 posto koje su prijavile smanjenje promjena raspoloženja.
Poboljšanje spavanja prijavilo je 21 posto žena, dok je razdražljivost smanjena kod 37,6 posto.
“To mi je spasilo život”, rekla je 57-ogodišnja žena koja je bila uključena u istraživanje.
“U vodi, mogu sve. Svi simptomi, tjelesni i mentalni nestaju i osjećam se kao najbolja verzija sebe”.
Profesorica Joyce Harper s UCL EGA Instituta za žensko zdravlje rekla je da zaključci objavljeni u Post Reproductive Health podupiru tvrdnje o plivanju u hladnoj vodi.
“Potrebna su dodatna istraživanja o učestalosti, trajanju, temperaturi i izloženosti koji su potrebni da bi se izazvalo smanjenje simptoma”.
Proljetni umor: Je li stvaran ili samo sezonski izgovor za lijenost?
Zaboravite 10 000 koraka – i manje od 5000 dnevno koristi zdravlju!
Sunce, hrana i dodaci: Kako osigurati dovoljnu količinu vitamina D za optimalno zdravlje
